Утренние пробежки – плюсы и минусы

Утренние пробежки

БегунЕсли вы решили начать бегать, то следующим будет вопрос – когда именно утром или вечером? Всем известно, что каждый организм уникален и выбор времени суток для пробежки также должно произойти, исходя из личного опыта. Все просто – вам нужно попробовать пробежки по утрам в течение какого-то времени, желательно месяц. Если за это время вы чувствуете, что ожидания не оправдались, переходите на вечернее время.

Как известно, очень давно предок современного человека ложился спать с заходом солнца, а вставал с его первыми лучами. И сразу после пробуждения ему требовалось идти на охоту, дабы от успешного ее завершения зависело, будут ли дети сыты. Соответственно, это первый довод в пользу именно утренней пробежки – утренний выброс гормонов в кровь. Гормоны позволяют телу после пробуждения быть готовым к физическим нагрузкам, и даже больше, учитывая генную память тело человека настроено на нагрузки.

Что касается девушек, ведь все вышесказанное относилось именно к мужчинам – охота была мужским занятием, то правила те же – попробуйте, и вы узнаете, в какое время вам будет комфортнее заниматься.

пробежки по утру

Вторым доводом в пользу утра будет свежий воздух. Только утром вы дышите им с таким удовольствием, только утром он бывает напоенным столькими ароматами. Прибавьте сюда пение птиц, и ласковое солнце. Учитывая утро, вы скорее всего будете лишены оценивающих взглядов окружающих и никто из ваших близких не будет недоволен тем, что вы лишаете их внимания. Также риск срыва пробежки из-за каких-то личных дел также минимален.

Есть и минусы, конечно. По утрам часто хочется спать. Соблазн полежать еще “минуточку” очень велик и тут все мечты о красивой фигуре и хорошем здоровья могут отойти на второй план.

Бегущая девушкаТакже по утрам очень ограниченно время. Если вы немного задержитесь в кровати, либо придется сокращать время пробежки, либо очень быстро собираться на работу.

Еще один минус касается здоровья. Специалисты рекомендуют физические упражнения через два часа после пробуждения, так кровь после сна становится густой и это нагрузка на сердце.

Тем не менее, совершать пробежки по утрам или вечерам – дело комфорта каждого, только вы сами можете выбрать удобное именно вам время. Кому-то легко бегать по утрам, а кто-то хорошо переносит именно вечернюю нагрузку. Пробуйте, отслеживайте реакцию своего организма, но не переусердствуйте в нагрузках – все хорошо в меру.

2 Comments on “Утренние пробежки – плюсы и минусы”

  1. Для заряда бодрости лучше бегать утром, а вечером достаточно сделать расслабляющую гимнастику.

  2. Утром побегаешь, устанешь и не до работы. А вечером отдыхать сразу можно лечь. Да и вечером разгонишь кровь и жиры будут ночью продолжать сжигаться.

Добавить комментарий