Новые веяния спорта – Тай-бо

Тренировочный процесс

Тай-бо – вид спорта, появившийся не так давно. Его основоположником является Билли Блэнкс. Биография этого человека и помогла появиться на свет этому направлению. Билли рос в многодетной семье, где было 15 детей. Своё детство он проводил в неблагополучных негритянских кварталах, где впервые познакомился с азами самообороны.

В 11 лет мальчик пошел заниматься единоборствами, где во многом преуспел. Он овладел пятью видами восточных боевых искусств, выиграл многие соревнования, а в последствие стал объединять полученные знания в свою культуру. Так в гараже бедного чернокожего мальчика зародился новый вид спорта.

Блэнкс основал новый вид аэробики - тай-боСамое большое отличие тай – бо – это то, что здесь нет боёв. Все упражнения выполняются одним человеком, никаких спаррингов. В системе смешаны элементы аэробики, бокса, фитнеса, тхэквондо и даже танцев. Именно поэтому тай – бо быстро завоевал популярность среди женского пола, приобретя репутацию «боевого фитнеса». Единоборство дает большие аэробные нагрузки, тренировки проходят в высоком ритме за счет чего не похудеть невозможно. Элементы танца и фитнеса помогают растягиваться, прорабатываются все группы мышц. Так же, как и многие виды спорта, тай – бо помогает избавиться от негатива и зарядиться энергией.
После своего появления тай – бо быстро набрал популярность среди знаменитостей. После 6 месяцев тренировок к Билли уже выстраивалась очередь, после звезд кино к нему стали приходить проставленные спортсмены. Для занятий был создан Тренировочный центр.

На сегодняшний день Билли Блэнкс – знаменитость, он снялся в 18 кинолентах, открыл свой фонд, является многократным чемпионом по различным единоборствам.

Тренировочный процесс

Специалистами подсчитано, что за время одной тренировки тай – бо затрачивается столько же энергии, сколько организм тратит за 10 км бега.

Для начала тренировки немаловажен психологический настрой, его создают с помощью дыхательных упражнений. Приемы тай – бо, отшлифованные на занятиях, поддерживают организм в тонусе, дают возможность повышать объем нагрузки.

Тай – бо – вид спорта, появившийся не так давноДлительность тренировки может составлять от 15 минут. За это короткое время можно восстановиться после сложного дня или взбодриться с утра. Если целью занятий является похудение или приведение тела в тонус, то длиться упражнения должны не меньше часа.

Первый шаг занятия – это разминка. Здесь отлично подойдёт бег или степ – аэробика. Затем идет выполнение основных движений – прыжков с перемещением по залу, выпады руками или ногами по груше или в воздух. Одно из важных правил тай – бо – не разгибать руки или ноги полностью, чтобы избежать травм.

Большую роль играют упражнения для ног, их в этом виде борьбы достаточно много, при чем все имеют достаточно оригинальные названия. В основном это махи ногами в пространство и в стороны.

Как говорилось ранее, в тай – бо присутствуют элементы бокса. С помощью этих упражнений укрепляются грудные и спинные мышцы, а также мышцы плечевого пояса.

Кроме нагрузок на мышцы, идет нагрузка на сердце, а значит, происходит укрепление сердечно – сосудистой системы, повышается выносливость, защитные реакции организма активизируются.

После разминки и отработки основных элементов начинается растяжка, которая сопровождается релаксацией. После этого начинается самая интенсивная часть тренировки – динамичные упражнения под музыку, длительность этой части примерно 10 минут.

Заканчивается тренировка спокойными, медленными упражнениями, которые в связке напоминают танец. За это время тело успокаивается, дыхание восстанавливается.

Конечно, как и в любой вид спорта, в тай – бо нужно входить постепенно, чтобы не было травм и перенапряжения. Но освоив это единоборство, отказаться от него почти невозможно.

Добавить комментарий